Hvernig hélt ég geðheilsu í Covid-19?

heilsa Jun 15, 2020

Það er aukið álag að þurfa að vinna heima og sérstaklega þegar maður er með börn. Í kófinu vorum við hjónin bæði að vinna heima og ég fann fljótt að ég þurfti mjög nauðsynlega að hafa sterka rútínu.

Ég gerði mjög fastmótaða áætlun á hverjum degi frá 9-17 og hélt mig við hana.

Ég „mætti í vinnuna” og byrjaði daginn alltaf á markmiðasetningu. Hvað vildi ég klára í dag og hvað þurfti ég að gera í mínum verkefnum til að fá tilfinninguna um að dagsverki væri lokið. Þó að maður sé að sinna stórum verkefnum er mjög mikilvægt að brjóta þau niður til að geta merkt sem...

Lesa meira...

7 hættumerki hjá frumkvöðlum

heilsa May 13, 2019

Það getur verið afskaplega spennandi og skemmtilegt að vera frumkvöðull enda er fátt jafn gefandi eins og að taka einhverja hugmynd og breyta henni í arðbært fyrirtæki. Fyrirtæki sem bæði skapar störf og kannski betrumbætir heiminn á einhvern smávægilegan hátt. En það er þó langt frá því að vera dans á rósum að vera frumkvöðull, staðreyndin er sú að flestir frumkvöðlar ná illa að skapa jafnvægi á milli einkalífs og vinnu og enda á því að brenna út. En hérna eru 7 merki þess að þú sért ekki að búa til gott jafnvægi á milli vinnu og einkalífs. Ef þú þekkir þessi atriði úr eigin fari þá endileg reyndu...

Lesa meira...

14 frábær ráð gegn stressi frá 18 ógeðslega klárum vinum mínum

almennt heilsa Dec 05, 2011

Eftir að hafa í fyrsta skipti í fjölda ára fundið fyrir líkamlegum streitu- og kvíðaeinkennum ákvað ég að nýta mér „crowd-sourcing“ og óska eftir ráðum og remedíum sem vinna á þessu via Facebook.

Viðbrögðin létu ekki á sér standa og hér er afraksturinn; 14 frábær ráð frá vinum.

1.       Hugleiða í að minnsta kosti 20 mínútur á dag. Hér var mælt sérstaklega með Mindfulness og þessari síðu: http://www.meditationoasis.com/

2.       Fá góðan svefn/hvíld. Fara snemma að sofa og vakna alltaf á sama tíma á morgnana.

3.       Fá sér eitt glas af...

Lesa meira...

Góð ráð gegn frumkvöðlaþreytu

almennt heilsa Nov 09, 2011

Það kann að hljóma mjög sexy að vera í eigin rekstri og fólk tengir það oft við frelsi og sveigjanlega vinnutíma. “Það hlýtur nú að vera gott að vera eigin yfirmaður og þurfa þá ekki að eiga samskipti við einhvern leiðinlegan yfirmann sem er alltaf að skipa manni fyrir? Það hlýtur nú að vera gott að geta bara unnið þegar manni hentar? og að geta tekið frí þegar manni dettur það til hugar?”

Nei, því miður er raunveruleikin langt frá þessum hugmyndum okkar um eigin rekstur. Það fylgir því mikil ábyrgð að reka fyrirtæki og jú í sumum tilfellum getur maður verið með aðeins sveigjanlegri vinnutíma en á sama tíma er vinnutíminn yfirleitt...

Lesa meira...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.